當感覺被母親否定人格時，如何保護自己的心

當感覺被母親否定人格時，如何保護自己的心

這篇文章能讓你了解

• 為什麼母親的話會讓人感覺像是人格否定
• 關心提醒與人格攻擊的差異
• 如何不讓母親的重話成為對自己的定義
• 受傷時想回頭看的話語

母親的人格否定，容易深深烙印在心底

母親說的話，有時候不只是提醒，更像是在否定你的人格。

「所以說你就是不行」 「你從以前就是這樣」 「你個性很差」 「你做人有問題」 「就是因為你這樣，事情才不順利」

這些話與其說是在指正行為，不如說是在否定你這個人的存在本身。

母親了解你脆弱的一面和過去的經歷。 正因如此，當母親說出否定你人格的話時，你很容易開始想：「也許我真的就是這樣的人。」

而且，母親的話很容易與童年的記憶連結在一起。 即使是長大後才聽到的一句話，也可能讓你覺得自己從小到大一直被否定。

提醒和人格否定是不同的

首先最重要的是，區分提醒關心和人格否定。

提醒和關心，是針對行為或狀況而說的。

• 作息應該調整一下比較好
• 花錢方式應該檢視一下
• 那份工作應該謹慎考慮
• 要注意身體健康

這些話，依照說法不同，有時候確實可以作為參考。

另一方面，人格否定是傷害你這個人本身的話語。

• 你真的很沒用
• 你的個性有問題
• 你做人有問題
• 你做什麼都不行
• 你從以前就沒變過

這些話與其說是改善建議，不如說更接近攻擊。

即使是母親，你也不需要把這些話當成自己的價值來接受。

不要讓母親的重話，成為對自己的定義

當你感覺被母親否定人格時，那些話會在腦海中不斷重播。

「我真的那麼差嗎」 「媽媽說的難道是真的嗎」 「原來我從以前就被這樣看待嗎」

你可能會這樣想。

但是，母親的話裡面，也混雜著母親自身的情緒。

憤怒。 不安。 想要控制的心態。 對外在觀感的恐懼。 對過去的你的印象。 母親自己從小接受的價值觀。

這些情緒，有時候會以激烈的言語形式表現出來。

即使是母親，也不代表她總是能正確地看待你。 正因為是親近的關係，有時候說話方式反而變得粗糙，甚至認為即使傷害了你也會被原諒。

你不需要讓那些話，成為對自己的定義。

為了保護自己的心，保持距離也是可以的

如果母親反覆對你說出近似人格否定的話，保持距離也是必要的。

即使無法立刻拉開很大的距離，在能力範圍內建立界線就好。

• 避開那個話題
• 不要長時間交談
• 減少打電話或傳 LINE 的頻率
• 被說了傷人的話就結束對話
• 找信任的人傾訴
• 必要時利用諮商機構

並不是因為她是母親，你就必須忍受她說的任何話。 為了保護自己的心而保持距離，並不是冷漠。

受傷時想回頭看的話語

當你感覺被母親否定人格時，建議回頭看看以下這些話。

• 母親的重話，不是對自己的定義
• 提醒和人格否定是不同的
• 即使是母親，傷害人的話也不必照單全收
• 不需要讓過去的自己的形象，來決定現在的自己
• 為了保護自己的心，保持距離也是可以的

總結：母親的人格否定，不必成為你的自我價值

當你感覺被母親否定人格時，會受到很深的傷害。 正因為是親近的人，那些話才更容易被當成事實。

但是，母親的重話並不能直接決定你的價值。 關心提醒和傷害人格的話，是可以區分開來的。

在 My Affirmation 裡，你可以保存那些當感覺被母親否定人格時想要回顧的話語、守護自我價值的話語，以及與對方的話保持距離的一句話。 越是在母親的話快要佔據你內心的日子，擁有站在自己這邊的話語，就越能幫助你稍微重新站穩腳步。

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