어머니에게 인격을 부정당했다고 느꼈을 때 마음을 지키는 방법

어머니에게 인격을 부정당했다고 느꼈을 때 마음을 지키는 방법

이 글에서 알 수 있는 것

• 어머니의 말이 인격 부정처럼 느껴지는 이유
• 걱정이나 주의와 인격 공격의 차이
• 어머니의 강한 말을 자기 정의로 삼지 않는 방법
• 상처받았을 때 다시 꺼내 보고 싶은 말

어머니의 인격 부정은 마음 깊이 남기 쉽다

어머니의 말이 단순한 주의가 아니라 인격 부정처럼 느껴질 때가 있습니다.

"그러니까 넌 안 되는 거야" "옛날부터 그런 면이 있었어" "성격이 나빠" "사람이 어떻게 그러니" "그러니까 뭘 해도 안 되는 거야"

이런 말들은 행동에 대한 지적이라기보다, 자기 자신이라는 사람 자체를 부정당한 것처럼 느껴집니다.

어머니는 나의 약한 부분과 과거를 알고 있습니다.
그래서 어머니에게 인격을 부정하는 듯한 말을 들으면, "나는 정말 그런 사람인 걸까"라고 생각하기 쉬워집니다.

게다가 어머니의 말은 어린 시절의 기억과 쉽게 연결됩니다.
어른이 되어서 들은 한마디인데도, 어릴 때부터 계속 부정당해 온 것 같은 감각이 들 수 있습니다.

주의와 인격 부정은 다르다

먼저 중요한 것은 주의나 걱정과 인격 부정을 구분하는 것입니다.

주의나 걱정은 행동이나 상황에 대한 것입니다.

• 생활 리듬을 규칙적으로 하는 게 좋겠다
• 돈 쓰는 방식을 다시 살펴보는 게 좋겠다
• 그 일은 신중하게 생각하는 게 좋겠다
• 건강에 신경 쓰는 게 좋겠다

이런 말은 표현 방식에 따라 참고가 될 수도 있습니다.

반면에 인격 부정은 자기 자신을 상처 입히는 말입니다.

• 넌 정말 안 돼
• 성격이 이상해
• 사람으로서 문제가 있어
• 뭘 해도 안 돼
• 옛날부터 변한 게 없어

이것은 개선점이라기보다 공격에 가까운 말입니다.

어머니라 하더라도, 이런 말까지 자신의 가치로 받아들일 필요는 없습니다.

어머니의 강한 말을 자기 정의로 삼지 않기

어머니에게 인격을 부정당한 것처럼 느끼면, 그 말이 머릿속에서 계속 되풀이됩니다.

"나는 정말 안 되는 걸까" "어머니가 말하니까 사실인 걸까" "옛날부터 그렇게 보였던 걸까"

그렇게 생각해 버릴 수도 있습니다.

하지만 어머니의 말에는 어머니 자신의 감정도 섞여 있습니다.

분노.
불안.
지배하고 싶은 마음.
체면에 대한 두려움.
과거의 나에 대한 이미지.
어머니 자신이 받아온 가치관.

이런 것들이 강한 말로 나오는 경우가 있습니다.

어머니라고 해서 항상 나를 올바르게 보고 있는 것은 아닙니다.
가까운 관계이기 때문에 오히려 말투가 거칠어지거나, 상처를 줘도 괜찮다고 생각하는 경우도 있습니다.

그 말을 자기 정의로 삼지 않아도 됩니다.

마음을 지키기 위해 거리를 두어도 괜찮다

어머니에게 인격 부정에 가까운 말을 반복적으로 듣는다면, 거리를 두는 것도 필요합니다.

당장 크게 떨어질 수 없더라도, 할 수 있는 범위에서 경계선을 만들어도 됩니다.

• 그 화제를 피한다
• 오래 이야기하지 않는다
• 전화나 메시지 빈도를 줄인다
• 상처 주는 말을 들으면 대화를 끝낸다
• 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기한다
• 필요하다면 상담 기관을 이용한다

어머니니까 무슨 말을 들어도 참아야 한다는 법은 없습니다.
마음을 지키기 위해 거리를 두는 것은 냉정한 것이 아닙니다.

상처받았을 때 다시 꺼내 보고 싶은 말

어머니에게 인격을 부정당했다고 느꼈을 때는 다음과 같은 말을 다시 꺼내 보는 것을 추천합니다.

• 어머니의 강한 말은 나의 정의가 아니다
• 주의와 인격 부정은 다르다
• 어머니라 해도 상처 주는 말까지 받아들이지 않아도 된다
• 과거의 나의 이미지만으로 지금의 나를 규정당할 필요는 없다
• 마음을 지키기 위해 거리를 두어도 괜찮다

정리: 어머니의 인격 부정까지 자신의 가치로 삼지 않아도 된다

어머니에게 인격을 부정당했다고 느끼면 깊이 상처받습니다.
가까운 사이이기 때문에 그 말을 진실처럼 받아들이기 쉽습니다.

하지만 어머니의 강한 말이 그대로 나의 가치를 결정하는 것은 아닙니다.
걱정이나 주의와 인격을 상처 입히는 말은 구분해도 됩니다.

My Affirmation에서는 어머니에게 인격을 부정당한 것처럼 느꼈을 때 다시 꺼내 보고 싶은 말, 자신의 가치를 지키는 말, 상대의 말과 거리를 두는 한마디를 저장할 수 있습니다.
어머니의 말에 마음이 지배당할 것 같은 날일수록, 자기 편이 되어 주는 말을 갖고 있으면 조금이나마 다시 일어서기 쉬워집니다.

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