動画アラームを 1 週間、毎朝の目覚ましとして使ってみました。普通のアラームでは止めて二度寝する癖が抜けず、ベッドから出るまでに 10 分かかるのが当たり前になっていたので、その「動き出すまでの時間」が変わるのかを確かめたかった、というのが動機です。
結論から書くと、「起きる時刻」自体は変わりませんでしたが、「目を開けてからベッドを出るまでの時間」は明らかに短くなりました。1 週間使ってみて感じたこと、つまずいた場面、微妙だった点をそのまま書き留めます。
1 日目: 設定で 5 分くらい迷う
最初の日は、動画選びで思った以上に時間を取られました。お気に入りの動画をストックしていなかったので、何を朝に流すか考える時間がそのまま設定時間になります。
ここでつまずいた人は多分多いです。「どんな動画を朝に見たいか」を考えたことがある人はあまりいないので、いきなり選ぼうとすると止まります。1 本だけ仮で決めて、明日以降に差し替える前提で進めるのが現実的でした。
設定後の確認画面では、テスト再生で音量と画質をチェック。音量はアラーム音量カテゴリで再生されるようになっていました。
2 日目: 「あれ、もう動いてた」
2 日目の朝、動画アラームが鳴って数十秒後にはベッドの上で動画を見ていました。普段なら止めて目を閉じる動作が反射的に入るのですが、画面に視線が固定される感覚があり、目を閉じるタイミングがずれます。
ここで「あ、これは音だけのアラームと違う」と実感しました。音だけだと止めるボタンしか視線の行き先がないのですが、動画があると視線が画面に行ったまま動かなくなります。
この日、ベッドから出るまでの時間は 4 分。普段の半分くらいです。
3 日目: 同じ動画への慣れ
3 日目から少し効きが弱くなりました。同じ動画を 2 回続けて見ると、脳が「またこれか」と判定するのか、止めて目を閉じる動作が戻ってきます。
これは普通のアラームでも起きる「音への慣れ」と同じ現象だと思います。動画でも同じことが起きるとは予想外でした。3 日目の夜に、別の動画に差し替えました。
4〜5 日目: 動画を回す運用に変更
4 日目から、3 本の動画をローテーションする運用に変えました。これが想像以上に効きました。日替わりで違う動画が流れると、止めるタイミングを反射で決められなくなるので、目を開けて画面を確認する動作が必ず入ります。
ベッドから出るまでの時間は 3 分前後で安定。家族が起きていない朝はイヤホンに接続して、画面の動きだけで起きるパターンも試しました。これも意外といけます。
6 日目: 失敗した日
6 日目だけは失敗しました。前日に長尺の動画（10 分くらい）を朝用にセットしてしまい、起きてからしばらく動画に見入って、結果として普通のアラームの時より遅れました。
教訓としては、「朝に流す動画は短いものに限定する」が安全です。長いとそれ自体が二度寝の代わりになります。30 秒〜2 分のループ系が、朝の動画としてはちょうど良い長さでした。
7 日目: 普通のアラームに戻して比較
7 日目は意図的に普通のアラームに戻しました。1 週間ぶりに音だけで起きると、「目を開けてから画面に視線を持っていく」動作が無いので、ベッドの中で天井を見上げて目を閉じる流れに自然に入ります。
ベッドから出るまでの時間は 8 分。普段通りに戻りました。動画アラームを 1 週間使った後で普通のアラームに戻すと、差がはっきり分かります。
良かった点
- ベッドから出るまでの時間が、平均で 5 分くらい短くなった
- 動画を差し替えるだけで新鮮さを保てる
- 起きる「動機」が「うるさいから止める」から「もう少し見たい」に変わった
- 休日明けや早朝の出張前など、起きにくい日に効きやすい
微妙だった点
- 同じ動画 3 日連続で慣れる
- 長尺動画はかえって遅刻リスク
- 家族と同居していると音量設計に少し気を使う
- 設定の最初の 1 回は、動画選びで思考のリソースを取られる
開発者として書くと
このアプリを作ったきっかけは、自分自身が朝起きるのが苦手で、普通のアラームでは止めて二度寝する癖が直らなかったからです。「うるさくする」方向の改善は限界があると感じていて、起きる「動機」をベッドの中に持ち込めれば違うんじゃないかと考えたのが出発点でした。
実際に 1 週間使ってみた今回のレビューも、普通のアラームを完全に置き換えるべきだとは思っていません。動画アラームは「起きにくい日に効くツール」という位置付けで使うのが、無理が無くて続けやすいと感じました。
続けるかどうか
続けます。ただし、平日のルーティン化された朝には普通のアラームを残し、休日明けや早朝の予定がある日にだけ動画アラームに切り替える運用にしました。毎日動画を選ぶのは、続けるためのハードルとしては少し高いので、「いざという日のための装置」として持っておくのがちょうど良い距離感でした。
まとめ
動画アラームの 1 週間で一番変わったのは、起きる「時刻」ではなく、起きてから「動き出すまでの時間」でした。差は数分ですが、毎朝の数分は積もると大きいです。
普通のアラームで二度寝が抜けない人にとっては、試す価値のある選択肢だと思います。逆にすでに普通のアラームで快適に起きている人は、無理に切り替える必要は無いと感じました。