{"version":"1.0","type":"rich","title":"ทำไมเดินแล้วคอไหล่ยังตึง แต่ฝึกหลังกลับรู้สึกโล่งขึ้น? “ขยับ” กับ “ออกแรงต้าน” ไม่ใช่อย่างเดียวกัน","author_name":"Mendoi-chan","author_url":"https://mendoi-apps.com/th/about/","provider_name":"mendoi-apps","provider_url":"https://mendoi-apps.com/","cache_age":3600,"thumbnail_url":"https://mendoi-apps.com/og/site-th.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":630,"html":"

ทำไมเดินแล้วคอไหล่ยังตึง แต่ฝึกหลังกลับรู้สึกโล่งขึ้น? “ขยับ” กับ “ออกแรงต้าน” ไม่ใช่อย่างเดียวกัน

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก แต่การเดินกับท่า row, lat pulldown หรือการดึงแบบมีแรงต้าน ไม่ได้ให้สิ่งเร้าแบบเดียวกันแก่กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และรอบสะบัก

","width":600,"height":240}