{"version":"1.0","type":"rich","title":"ไม่ต้องวิ่งเก่งก็สร้างความฟิตได้: เดิน คาร์ดิโอ ความดัน เรตินอล และจู่ ๆ ก็มีคำว่า “ひとりごつ”","author_name":"Mendoi-chan","author_url":"https://mendoi-apps.com/th/about/","provider_name":"mendoi-apps","provider_url":"https://mendoi-apps.com/","cache_age":3600,"thumbnail_url":"https://mendoi-apps.com/og/site-th.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":630,"html":"

ไม่ต้องวิ่งเก่งก็สร้างความฟิตได้: เดิน คาร์ดิโอ ความดัน เรตินอล และจู่ ๆ ก็มีคำว่า “ひとりごつ”

เดินได้นานแต่พอจ็อกกิงแล้วเหนื่อยเร็ว ไม่ได้ขัดแย้งกัน ความฟิตไม่ได้มีค่าเดียว แต่ประกอบด้วย ความทนทานของกล้ามเนื้อขา สมรรถภาพหัวใจและปอด และความสามารถในการรับค

","width":600,"height":240}